cos na

[...] 15kg) i robie tez 3x8. potem czas sie konczy i ide do domu. w sobote chodze na silownie. rano jem zawsze 6 jaj tam robie to samo, potem na brzuch, podciaganie, ciezarki, cos na tricepszy, niektory raz mi sie trafia wyciskanie na lawki ukoszniej, cos na miesnie w piersiach i jakies 5 min biegu(nie zawsze). chodze juz jakis czas (niecale 1,5-2 [...]

[...] czuję, że czasem brakuje mi mocy, tak więc potrzebowałbym coś na regeneracje (jakieś dobre BCAA) oraz nie wiem czy przy takich interwałowych treningach stosuje sie coś na siłę/pompę. Czy cos takiego jak MUSCLE PHARM COMBAT przy tych treningach jest ok? Wiadomo jest, że chciałbym jak najlepsze wyniki (rzeźba ciała). proszę doświadczonych o pomoc.

[...] i tutaj moje pytanie- jak to rozplanować tzn. cykl (12tyg)następnie odblok (3tyg hcg+ clomid 5tyg) i mogę lecieć? Czy jeszcze zostawić sobie 2 tygodnie zapasu, w razie jakby cos na badaniach nie było idealnie i trzeba było coś podać? Wiem, że pytanie głupie ale jak wy byście to rozegrali? Dodam, że na wyjeździe będzie micha, aczkolwiek bez [...]

[...] w lewym kolanie-amatorsko cwicze strongman i zaczelo bolec po zawodach-z tym, ze jakies 4 godz potem i nagle-jak wysiadlem z auta-wiec nie wiem czy po prostu zrobilem sobie cos na zawodach czy po prostu zle stanalem... bylem na usg u ortopedy i nic nie wykazalo-przepisal masc i do domu!! robilem sobie oklady z lodu i tez srednio pomoglo, wydaje [...]

No cóż, dzisiaj dogadałem się z Mateo i zostałem tzw. sponsorem forum. Wprawdzie nie jestem żadnym poważnym sponsorem, tylko takim drobnym, ale zawsze to coś. Na razie nie mam jeszcze strony (jest w przygotowaniu i nie wiadomo na pewno kiedy będzie), ale jeśli kogoś interesuje mój cennik (w Wordzie) i ewentualne warunki sprzedaży to proszę dać [...]

Witajcie. Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni, mam dietę, którą staram się stosować. Kiedyś ćwiczyłem więc nie jestem totalnie początkujący. Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym kupić jakieś białko i pytanie, jakie jest obecnie najlepsze i najtańsze dla ektomorfika? Żeby nie zakładać nowego tematu, przy okazji spytam o kreatynę, gdyż chciałbym [...]

Witam, mam pytanie czy taki rozkład treningów: PON - KICKBOXING WT - FBW ŚR - KICKBOXING CZW - luźne bieganie albo odpoczynek PT - KICKBOXING (sparingi) SB - FBW ND - odpoczynek będzie odpowiedni? Chcę trochę polepszyć sylwetkę (wiadomo jak każdy) a jednocześnie chcę żeby moje treningi dawały mi też korzyści w kickboxingu, tak wyglada moj [...]

[...] prosze nie zadawać pytań typu czemu zwykłego trójdzielnego nie chce tylko pisać odrazu wady mojego albo czemu inny trening bedzie leprzy od tegojeśli ten sie komus nie podoba główne pytanie brzmi czy zmienic coś w tym planie typu zamienic nogi z plecami albo przenieść cos na VI dzień (VII odpada) za wartosciowe odpowiedzi rzuci sie sogiem...

Witam, Ocencie czy to bedzie dobry plan mam 15 lat 170 cm wzrostu i 55 kg wagi.Oto plan jak cos to poprawcie. I jeszcze dodajcie cos na brzuch.Dzieki PONIEDZIAŁEK - KLATKA PIERSIOWA  -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12X3 POWTÓRZENIA  - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12X3  -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4s (12,10,8,8) Prostowanie nóg w siadzie 6s (8) Przysiady ze sztangą na barkach 6s (po 6 powt) Wypychanie ciezaru na suwnicy 6s (8) i cos na lydki ^^ Nogi sa raczej na sile niz mase bo udo to mam juz dosc duze mi sie wydaje. Chcilabym tez gdzies wcisnac cos typowno na przedramiona. Ewentualnie podzielic na [...]

[...] 10 tego, potem dowalic sus 15x lub jak nie bede wyrabial dam 10. Myslalem tez nad wino ale nie wiem czy zrobic przerwe czy walnac go na koniec. Do tego wszytskiego jakies 3 setki napo. Do tego cos na braki osobno Biogenix Carbo,Biogenix Prolongatum witaminki oraz bede potrzebowal pomocy w diecie. Cos dodac cos wyrzucic ? zeby byly spore zmiany.

[...] siłownie, trenerów lekarzy itd ALe jak to wygląda z opłatami gdzie i kogo się pytać czy raczej mija się to z celem ?? Szukalem i znalazlem info ze niby na stronie A.Znojka cos jest ale nic nie znalazlem Zrzeszenie w PZKFiTS sprowadza sie do wniesienia odpowiednich opłat: wpisowego (100PLN), opłaty członkowskiej za klub (400PLN)/UKS (200PLN), [...]

Witam, mam problem. Od około roku mam problem z barkami. W lewym mi głośno strzela przy obrocie ramienia. W prawym, mnie bardzo często boli w pewnych ruchach, czasem nawet przy podniesieniu szklanki jak się źle ułoży(bark, a nie szkalnka) Dodatkowo bardzo szybko się męczy. Ostatnio dłubałem coś pod sufitem, i przy trzymaniu rąk w górze przez ok 15 [...]

Witam, Proszę o podpowiedź osób które znają się na tej diecie:-) od 2 tygodni jestem na diecie LC i nie wiem czy waga odpowiednio spada ? Waga na start 68,9 po dwóch tygodniach 68,1. Ogólnie zmianę ciała trochę widzę za to waga chyba słabo spada.... Nie wiem czy nie powinna spaść więcej? Dodam że przez te 2 tygodnie - miałam 2 treningi w tygodniu [...]

[...] tluszcze:149 ww:31 moze byc ?? :> mam jeszcze 3 pytania: 1. czy wazne jest zeby w okraslonych przypisanych posilkach zjesc to co napisane czt np pomidorka moge se walnonc do sniadanka a np wiecej oliwy o obiadu ?? 2. nie wiem co dodac do tego czy ultra rippeda czy moze Thermala ?? prosze o rade 3. czy waszym zdaniem osiagne cos na tej dietce ??

ChciaŁBYM dowiedzieć się coś na temat diet i metod treningowych takich mistrzów jak frankie zane czy arnold . Co sie wtedy stosowało zeby dojść do takich efektow, bo przeciez budowa takiej sylwetki nie jest łatwa. Jeżeli wiecie coś o w/w tematach piszcie, z gory dzikuje.

czy ktos mi napisze cos na temat tego preparatu? mam zamiar wziasc go razem z gugulboliciem tylko nie wiem jak to sobie rozpisac mysle o cyms takim gugulbolic przez 14 dni w dawce 1 kaps 3 razy dzienie pozniej 2kapsy 3 razy dziennie nastepnie dorzuce do tego Tight 1 kaps 3 razy dziennie+2 kapsy gugulbolica 3 razy dzienie prze 30 dni gugulbolic mi [...]

[...] rok, poczatki w domu Dieta: 3200kcal Cel: beztluszczowa masa miesniowa Plan: Push Pull Zwracam sie do Was z prosba o ocene mojej sylwetki, planu. Generalnie uslyszec cos od kogos kto sie zna. Zaczynalem w domu z podstawowym sprzetem, uczylem sie wtedy techniki i notowalem pierwsze przyrosty. Od roku cwicze na silowni. Waga poczatkowa [...]

[...] w przod Hantle w tyl w opadzie Nogi : Czworoglowy Dwuglowy 5x 10-12 Suwnica i jeszcze 1 ktoreog sie doczytac nie moge cos na ł wyglada jak łydua 30s/30s 4x Prosze o pomoc, z gory dziekuje Pab Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa? Staż treningowy na [...]

[...] zycia. Chce boksowac. Jestem dosyc stary, bo mam 23 lata. Zastanawiam sie czy wracajac do tego sportu i wlasciwie mozna rzec zaczynajac od podstaw jestem w stanie osiagnac cos ciekawego w Polsce lub Europie? Pomimo wzrostu ok.170cm interesuja mnie amatorsko kategorie ciezsze, lubilem walczyc z wyzszymi. Mysle, ze 81kg lub 81kg+. Mowie o jakichs [...]